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Planning des cours

 

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Définition des cours

Cours de renforcement

Pump: Cours de renforcement complet à l’aide de barre, step, disques, haltères

C.A.F: Renforcement des Cuisses, Abdominaux et Fessiers avec ou sans matériel

Circuit training: Enchaînement de différents ateliers visant le renforcement de tous les groupes musculaires

Cross training: Entrainement combinant exercices cardio, d’haltéro et de gym à l’aide de matériel

Cours chorégraphiés

Step: Enchaînement de pas sur et/ou autour d’un step, pour un travail cardio-vasculaire, musculaire, de coordination et de mémoire

L.I.A: Enchaînement de pas sans le repère step pour un travail de coordination, mémoire, cardio-vasculaire et musculaire

Zumba: Apprentissage de différentes chorégraphies sur des airs musicaux variés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc…)

Cours cardio

Spinning: Cours cardio par excellence sur vélo, travail de différentes qualités physiques telles que la puissance, la résistance, la vitesse et l’endurance musculaire

Jumping: Cours de trampoline pour un travail cardio-vasculaire, de renforcement, d’équilibre, de coordination et de mémoire avec séries d’exercices divers et variés

Cours de gym douce

Pilates: Renforcement des muscles profonds et stabilisateurs combiné à un travail de mobilité articulaire grâce à des exercices précis avec ou sans petit matériel

Stretching: Travail visant la souplesse de l’ensemble des chaines musculaires, ainsi que la mobilité articulaire

Ball form: Utilisation d’un swiss ball et/ou soft ball pour un renforcement musculaire en douceur

Yoga: Exercice visant le développement harmonieux entre le corps et l’esprit, grâce à des poses ou mouvements effectués sur tapis

Cours aquatiques

Aquagym tonic: Travail soutenu utilisant la résistance de l’eau, à l’aide de matériel ou non, pour un travail complet du corps, sans impact

Aquagym douce: Renforcement musculaire utilisant la résistance de l’eau, à l’aide de matériel ou non, pour un travail complet du corps, sans impact et en douceur

TARIF NORMAL

Tarif normal 1 entrée 10 entrées* Abo – 3 mois Abo – 6 mois Abo – 1 an
Adulte  19.- 171.-  200.- 380.- 700.-
Étudiant / AVS  17.- 153.-  180.- 350.- 630.-
*carnet de 10 entrées valide pour 1 an

TARIF résidentS vallée de joux

Tarif résident 1 entrée 10 entrées Abo – 3 mois Abo – 6 mois Abo – 1 an
Adulte  – 180.- 350.- 630.-
Étudiants / AVS  –  165.- 310.- 570.-
* avec essai gratuit pour vous permettre de tester le cours de votre choix
– N’hésitez pas à demander à la réception du Centre Sportif un bon gratuit nominatif

Vous pouvez contacter directement la réception au +41 (0)21 845 17 76 pour plus d’informations.

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